Quelles sont les vitamines et minéraux qui boostent le système immunitaire ?

Daring kid trying to crunch apples between his arms after taking his vitamins

Nourrir votre corps au niveau cellulaire vous permet d'avoir l'énergie nécessaire pour traverser chaque jour avec aisance. Soutenir votre système immunitaire en veillant à ce qu'il dispose de toutes les vitamines et de tous les minéraux dont il a besoin vous permet de vous épanouir et de vivre votre meilleure vie. Quel que soit votre rythme de vie, vous pouvez prendre soin de votre corps grâce à une bonne alimentation. 

Bien que nous fassions tous de notre mieux pour dormir suffisamment, faire de l'exercice et avoir une alimentation équilibrée, il arrive que nous manquions de certains éléments nutritifs dont notre corps a besoin. Lorsque l'un de ces éléments n'est pas présent, notre système immunitaire est affaibli. Mais il existe plusieurs vitamines et minéraux qui, selon les recherches, peuvent aider à soutenir le système immunitaire. 

Gardez à l'esprit que la prise d'un supplément n'est pas une pilule magique. Vous ne pouvez pas simplement prendre une vitamine C lorsque vous avez un rhume et vous attendre à vous sentir mieux le lendemain. Et même si la consommation d'une alimentation variée et équilibrée au fil du temps reste le meilleur moyen de s'assurer que vous apportez à votre corps les éléments nutritifs dont il a besoin au niveau cellulaire, des compléments de qualité peuvent aider à combler les éventuelles carences nutritionnelles pour aider le système immunitaire à fonctionner correctement. 

Comme toujours, si vous envisagez de prendre des compléments alimentaires, parlez-en à votre professionnel de la santé afin de vous assurer qu'ils soient adaptés à votre situation personnelle.

La vitamine C 

Les recherches ont montré que la vitamine C est essentielle pour la croissance et la réparation des tissus du corps tout entier, ce qui en fait l'une des vitamines les plus populaires et les mieux étudiées. C'est également un puissant antioxydant qui soutient diverses fonctions cellulaires du système immunitaire inné et adaptatif, elle aide au développement et à l'entretien des os, du cartilage et des dents et contribue à la cicatrisation des blessures et à la formation de tissus conjonctifs.

Les sources alimentaires de vitamine C comprennent : les agrumes, les tomates et le jus de tomate, les pommes de terre, les poivrons rouges et verts, les kiwis, les brocolis, les fraises, les choux de Bruxelles et le melon cantaloup.

Retrouvez la vitamine C dans : Nurture By Metagenics Vitamin C contient une forme tamponnée de cette vitamine essentielle, qui est moins acide et donc moins susceptible de provoquer des irritations de l'estomac et est mieux tolérée. Si vous recherchez une source de complément plus complète, Nurture By Metagenics Multi-Vitamin contient également de la vitamine C ainsi qu'un mélange de phytonutriments à spectre complet hautement concentré, enrichi de composés végétaux bioactifs ciblés, et plus de 20 vitamines et minéraux essentiels pour un support complet.

La vitamine A 

Non seulement la vitamine A est un micronutriment essentiel pour maintenir la vision, favoriser la croissance et le développement et protéger l'intégrité de l'épithélium et du mucus dans l'organisme, mais elle possède des propriétés anti-inflammatoires qui lui permettent de jouer un rôle dans le renforcement du système immunitaire. 

Selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Medicine, "VitA a démontré un effet thérapeutique dans le traitement de diverses maladies infectieuses". Ils ont également découvert que des organes immunitaires cruciaux tels que le foie et le thymus ont besoin d'un apport alimentaire constant pour maintenir les concentrations de vitamine A, ce qui contribue à son tour à maintenir la réponse immunitaire. 

Les sources alimentaires de vitamine A comprennent : le foie, le poisson, le lait, les œufs, les légumes verts à feuilles, les légumes jaunes et oranges, les produits à base de tomates et les fruits.

Retrouvez la vitamine A dans : Nurture By Metagenics Multi-Vitamin contient 500 mcg de vitamine A provenant de l'acétate de rétinyle, ainsi qu'un mélange de phytonutriments à spectre complet hautement concentré, enrichi de composés végétaux bioactifs sélectifs, et plus de 20 vitamines et minéraux essentiels pour un soutien multidimensionnel de la santé.

La vitamine D 

Les recherches révèlent que la vitamine D peut aider à réguler les réponses immunitaires innées et adaptatives en interagissant avec les cellules immunitaires de l'organisme. Des études ont également montré qu'il existe un lien étroit entre la carence en vitamine D et les maladies auto-immunes, environ un tiers des personnes ayant un taux de vitamine D insuffisant, ce qui suggère qu'une supplémentation en vitamine D est utile pour de nombreux individus. 

Les sources alimentaires de vitamine D comprennent : les poissons gras comme le thon, le maquereau ou le saumon, les œufs, les champignons et les aliments enrichis comme les produits laitiers, le jus d'orange, le lait de soja ou les céréales. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D en passant un certain temps au soleil chaque jour. Selon certaines sources, 8 à 15 minutes d'exposition suffisent pour les personnes à la peau claire, tandis que celles à la peau foncée ont besoin de plus de temps pour produire des niveaux adéquats. 

Retrouvez la : Nurture By Metagenics Vitamine D3 liquide est conçu pour une meilleure absorption et contient 25 mcg (1000 UI) par goutte. Elle contribue non seulement au développement et à l'entretien des os et des dents, mais aussi à l'absorption et à l'utilisation du calcium et du phosphore. Associé à une alimentation saine et à l'exercice physique, il peut également contribuer à réduire le risque de développer l'ostéoporose. 

Nurture By Metagenics Multi-Vitamin contient 8,3 mcg de vitamine D, ainsi qu'un mélange de phytonutriments à spectre complet hautement concentré, enrichi de composés végétaux bioactifs ciblés, et plus de 20 vitamines et minéraux essentiels pour un soutien multidimensionnel de la santé.

Vitamine E 

La vitamine E est un antioxydant liposoluble qui aide à réguler plusieurs enzymes qui affectent le système immunitaire. Certaines recherches ont montré que la vitamine E crée des réponses d'anticorps plus élevées chez les animaux et les humains, ce qui peut aider à repousser les infections. 

Les sources alimentaires de vitamine E comprennent : les noix, les graines, les huiles végétales, les légumes à feuilles vertes et les céréales enrichies.

Retrouvez la vitamine E dans : Nurture By Metagenics Multi-Vitamines contient 22 mg de vitamine E pour dépasser l'apport quotidien recommandé, ainsi qu'un mélange de phytonutriments à spectre complet hautement concentré, enrichi de composés végétaux bioactifs ciblés, et plus de 20 vitamines et minéraux essentiels pour un soutien multidimensionnel de la santé.

Vitamine B6

La vitamine B6 aide à soutenir les réactions biochimiques du système immunitaire. Des recherches ont montré qu'une carence en cette vitamine contribue à retarder la réponse immunitaire, ce qui signifie que votre système immunitaire ne fonctionne pas aussi rapidement qu'il le devrait pour lutter contre la maladie. 

Les sources alimentaires de vitamine B6 comprennent : le porc, la volaille, le poisson, les céréales complètes telles que le riz ou le gruau, les œufs, les légumes féculents et les fruits autres que les agrumes.

Trouvez-la dans : Nurture By Metagenics B-Complex, qui contient un mélange expert de plusieurs vitamines B différentes pour aider à soutenir la santé cardiovasculaire et le bien-être général. Il est également utile pour ceux qui cherchent à réduire le stress grâce à une formule complète et équilibrée du complexe B. 

Nurture By Metagenics Multi-Vitamin contient un certain nombre de vitamines B essentielles, ainsi qu'un mélange de phytonutriments à spectre complet hautement concentré, enrichi de composés végétaux bioactifs ciblés, et plus de 20 vitamines et minéraux essentiels pour un soutien multidimensionnel de la santé.

Fer 

Les recherches montrent que le fer joue un rôle crucial dans le bon fonctionnement du système immunitaire, les personnes qui consomment un régime alimentaire contenant trop peu de fer souffrant d'anémie et, en conséquence leur système immunitaire est affaibli. Un apport excessif en fer peut également être nocif pour l'organisme, aussi assurez-vous de faire contrôler vos taux régulièrement si cela vous inquiète. 

Les sources alimentaires de fer comprennent : les haricots secs, les fruits secs, les céréales enrichies, le foie, les huîtres et la viande rouge maigre.

Zinc

Des recherches ont montré que le zinc semble ralentir la réponse immunitaire, tout en aidant à contrôler l'inflammation dans l'organisme. La carence en zinc a également été liée à une augmentation de l'inflammation dans l'organisme, rendant celui-ci plus vulnérable aux infections et aux maladies. Il existe également de nombreuses preuves anecdotiques que la prise de comprimés de zinc au début d'un rhume peut aider à réduire la gravité et la durée de la maladie.

Les sources alimentaires de zinc sont les suivantes : haricots, huîtres, crabe, viandes maigres, produits laitiers et volaille.

Trouvez-le dans : Nurture By Metagenics Multi-Vitamin contient 5 mg de citrate de zinc - qui est mieux absorbé par l'organisme et moins amer que le gluconate de zinc habituellement utilisé - ainsi qu'un mélange de phytonutriments à spectre complet hautement concentré, enrichi de composés végétaux bioactifs ciblés, et plus de 20 vitamines et minéraux essentiels pour un soutien multidimensionnel de la santé.

Sélénium

Le sélénium est un nutriment qui aide à réduire le stress oxydatif dans votre corps, ce qui réduit l'inflammation et renforce l'immunité. Plusieurs études soutiennent l'idée que le sélénium renforce la réponse immunitaire et offre une immunité ou une protection contre certains agents pathogènes.

Les sources alimentaires de sélénium comprennent : les sardines, le thon, l'ail, le brocoli, les noix du Brésil et l'orge.

Trouvez-le dans : Nurture By Metagenics Multi-Vitamin contient 33 mcg d'aspartate de sélénium, ainsi qu'un mélange de phytonutriments à spectre complet hautement concentré, enrichi de composés végétaux bioactifs ciblés, et plus de 20 vitamines et minéraux essentiels pour un soutien multidimensionnel de la santé.


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