Magnifique magnésium

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Le magnésium est un minéral magnifique qui est fondamental pour le bon fonctionnement de votre corps. Le magnésium se trouve dans chaque cellule et est le quatrième minéral le plus abondant dans le corps humain ! Environ 60 % du magnésium de notre corps est contenu dans nos os, le reste se trouvant dans les muscles, les tissus mous et les fluides corporels. Notre corps ne peut tout simplement pas fonctionner sans lui.

Même si vous suivez un régime alimentaire sain et varié avec beaucoup de légumes verts, de céréales complètes, de noix et de légumineuses, il se peut que vous ne receviez pas assez de magnésium au quotidien, c'est pourquoi de nombreuses personnes trouvent qu'un complément alimentaire en magnésium est bénéfique. 

Le complément Nurture by Metagenics Magnesium Glycinate contient 100 mg de glycinate de magnésium hautement absorbable pour aider à maintenir le bon fonctionnement des muscles et la formation des tissus, et ne causera pas de problèmes digestifs désagréables comme certains autres compléments de magnésium.

Vous pouvez également trouver 13,3 mg d'ATM magnésium provenant du citrate de magnésium pour soutenir votre bonne santé générale dans Nurture by Metagenics Multi-Vitamin, qui contient également un mélange de phytonutriments à spectre complet hautement concentré enrichi de composés végétaux bioactifs sélectifs, et plus de 20 vitamines et minéraux essentiels pour un soutien multidimensionnel de la santé.

Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles le magnésium est un minéral si magnifique. 

Le magnésium aide à lutter contre la dépression

Le magnésium est essentiel au bon fonctionnement du cerveau et à la bonne humeur, certaines recherches suggérant que les personnes qui en ont un faible taux présentent un risque accru de dépression. Une étude pluriannuelle portant sur près de 10 000 personnes a révélé que le risque de dépression était 22 % plus élevé chez les personnes de moins de 65 ans ayant le plus faible apport en magnésium.

Une autre étude a révélé qu'il y avait "une récupération rapide (moins de 7 jours) d'une dépression majeure en utilisant 125-300 mg de magnésium (sous forme de glycinate et de taurinate) à chaque repas et à l'heure du coucher". 

Le magnésium aide à réduire les inflammations

Les inflammations sont l'un des principaux facteurs de maladie, d'affection et de vieillissement, et des recherches ont montré que les personnes ayant un taux de magnésium dans le sang plus faible présentent des taux plus élevés de CRP, un marqueur inflammatoire. 

Un régime alimentaire comprenant suffisamment d'aliments à forte teneur en magnésium, comme les poissons gras, les légumes verts à feuilles et le chocolat noir, peut contribuer à réduire l'inflammation. Il a également été démontré qu'une supplémentation en magnésium améliore les marqueurs métaboliques et inflammatoires chez les personnes atteintes de diabète et d'autres maladies chroniques.

Le magnésium aide à booster les performances sportives

Certaines recherches suggèrent que notre corps a besoin de 10 à 20 % de magnésium en plus lorsque nous sommes actifs, afin de faire circuler efficacement le sucre dans nos muscles tout en éliminant le lactate, qui s'accumule pendant l'exercice. 

Certaines études montrent même que les suppléments de magnésium aident les personnes souffrant de maladies cardiaques à mieux tolérer l'exercice et retardent le déclin des performances physiques lié à l'âge.

Le magnésium aide à améliorer le sommeil

Le magnésium aide à réguler les neurotransmetteurs et à calmer le système nerveux en préparation du sommeil, ce qui explique pourquoi tant de personnes déficientes ont souvent des difficultés à dormir. Le magnésium fonctionne également en combinaison avec la mélatonine pour réguler votre horloge interne et vos cycles sommeil-éveil. 

Les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé estiment que jusqu'à 75 % de la population adulte américaine n'atteint pas l'apport quotidien recommandé de 420 mg de magnésium. Les personnes qui prennent des suppléments de magnésium alimentaire améliorent les symptômes de l'insomnie, selon une recherche publiée dans la revue Nutrients.

Le magnésium au service des diabétiques

La capacité du magnésium à aider à la régulation du sucre dans le sang en fait un minéral important pour les personnes atteintes de diabète de type 2. Les recherches suggèrent que près de la moitié des diabétiques de type 2 sont déficients en magnésium, un faible apport alimentaire en magnésium étant lié au développement du diabète de type 2 et du syndrome métabolique. 

Une étude a montré que les diabétiques de type 2 ayant de faibles taux de magnésium et ayant reçu une solution orale de magnésium ont constaté une amélioration de la sensibilité à l'insuline et du contrôle métabolique, ainsi qu'une amélioration des taux de magnésium mesurés dans leur sang, bien qu'une autre étude n'ait constaté aucun avantage de la supplémentation pour les personnes ayant des taux de magnésium normaux.

Le magnésium aide à prévenir les migraines

Les migraines sont une maladie douloureuse et débilitante qui touche environ 14,7 % (soit environ 1 sur 7) de la population mondiale, ce qui les rend plus fréquentes que le diabète, l'épilepsie et l'asthme réunis. Certaines recherches suggèrent que les migraineux sont plus susceptibles de souffrir d'une carence en magnésium que le reste de la population, et qu'une supplémentation en magnésium peut être un traitement plus efficace de la migraine aiguë que certains médicaments.

Le magnésium aide à faire baisser la pression artérielle

Pour les personnes souffrant d'hypertension, une supplémentation en magnésium peut aider à faire baisser la pression artérielle, selon plusieurs études. Cependant, les bénéfices peuvent être limités aux personnes souffrant d'hypertension, car d'autres recherches ont montré qu'il n'y avait pas de bénéfice significatif pour les personnes ayant une pression artérielle normale.

Le magnésium aide à soulager les symptômes de syndrome prémenstruel

Les femmes sont plus susceptibles que les hommes d'avoir des apports plus faibles en magnésium, et présentent également des symptômes de syndrome prémenstruel à chaque cycle. Des recherches ont montré que les symptômes courants tels que la rétention d'eau, les crampes abdominales et les changements d'humeur sont tous améliorés par une supplémentation en magnésium. 

Le magnésium est un nutriment sûr et largement disponible, sous forme de nourriture ou de complément, bien que beaucoup d'entre nous n'en aient pas assez pour satisfaire leurs besoins quotidiens. Lorsque l'apport alimentaire n'est pas suffisant, une supplémentation peut être indiquée - mais vous devez toujours en parler avec votre médecin avant de prendre un supplément, car le magnésium n'est pas recommandé pour les personnes souffrant de certains troubles médicaux ou qui prennent certains médicaments. 

Un apport suffisant en magnésium est crucial pour le bon fonctionnement de l'organisme, et les formes de compléments généralement bien tolérées et bien absorbées comprennent le citrate, le glycinate et le carbonate de magnésium. Les comprimés de magnésium de Nurture by Metagenics ont une formule unique qui ne dépend pas de l'acide gastrique pour l'absorption et qui ne provoque pas de problèmes digestifs désagréables comme certains autres suppléments de magnésium.


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